白癜风患者的自我放松方法

          有与白癜风治疗难度大，时间较长，给白癜风患者带来一定的压力，使其造成心理负担，给白癜风的治疗增加了难度。为了让白癜风患者掌握自我放松技巧，进行自我心理调节，济南中医白癜风医院的专家为大家介绍以下几种方法：
 1、静默法：如气功、瑜咖、坐禅中的训练法。要环境安静、思想集中、情绪稳定，好仰卧或平坐，按从头顶至脚底分三线进行，线：两侧；二线：前面；三线：背面；后集中在脐部。闭目，每默想到一个部位，便默念一个松字，速度稍慢，呼吸自然。每次约20分钟左右。
 2、暗示法：在安静环境，采取舒适的姿式，闭眼默诵暗示性指导语：我的呼吸平静缓慢，我感到很安全，一股暖流流向我的，我全身是温暖、放松的，我感到身体内、头脑内很舒服、很放松。我的身体充满活力，我慢慢恢复了活力(睁眼)。
3、深呼吸：或者加暗示指导意念。如吸气时想富含氧气的新鲜空气慢慢吸入我的身体。呼气时想一切烦恼(或其他不适)都一齐呼出体外。
 4、生物反馈放松训练：如果自我训练难以达到或体验到放松的感觉，也可以到心理咨询治疗机构，用生物反馈仪器帮助自己体验和学会放松。