白癜风患者必须要学的几个动作

       白癜风是一种常见在身体多处发病的色素性皮肤病。白癜风以部分部位或大面积发病性色素脱落形成白色斑块为特性，是一种得到性小范围的或大面积发病性皮肤颜色的色素脱落症，白癜风是一影响美容的常见皮肤病。白癜风治疗起来比较困难，易辨别。
      白癜风是皮肤科的比较经常看到的病变，主要临床表现为皮肤表明部分部位色素脱落，出现白色斑块，随后渐渐病情加重病情加重，白癜风病虽不有效果非常好的备自觉症状，但侵蚀着患者健康的皮肤和心理，深重损坏人的容貌，挫伤人的精神，影响健康生活，婚姻，工作和社交，是世界性难治病之一。
      在认定自己患有了白癜风后是不是感觉情绪很压抑，消沉，急燥，自卑等等很多的不好的心境呢?要知道这此不好的的心境,要知道的这些因素将会使内分泌失去平衡，整个身体的免疫抵御能力降低，黑影响患者病情至关重要的因素到黑色素细胞的合成遭受控制，由此白色斑块就很容易进展和病情加重病情，给治疗带来困难的。因此作为白癜风患者要维持优良的心境极为重要的。工作之余教你几个小动作来放松下情绪。
1、按摩法：紧闭双目，用自己的手指尖使劲按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓
2、做下伸展锻炼：伸展对缓释紧张极其有益，它可以让全身肌肉得到放，也会使你的心境放轻松。
 3、放松表现法：找个舒适地坐在安静的部位，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主，会感觉情绪舒畅多了。
4、作5分钟的遐想：放掉烦忙的工作，闭上双眼，抱弃一切，给自己的5分钟的时间作下遐想吧。
 5、去宽敞的部位走走;离开你的办公室，离开你的工作桌，去个宽敞的部位走走，看看外面的事物，情绪会放轻松很多。
6、纸条法：假如感觉真的很心烦的话，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的不开心统统写下来，写完后那张纸撕下扔掉，一切烦恼都消失。
7、听听音乐：找几自己喜欢的音乐，听听音乐，融入到快乐的气氛中去。  8、把气都呼出闭眼慢慢均匀吸气什么也不要想憋住气，默数3下将气均匀呼出，要把胸中的气呼的干干净净。在呼气时，想象把一切所想全都伴随着呼出的气一起被你呼出。一次不行的话可以多试几次。对任何不稳定心境都可很有很大的用处的的哟。 做完以后有不有效果非常好的备表明自己的情绪好多了呢，举手之劳的动作要多做几次哟，情绪好了，一切都坦然面对了，相信不久的未来一定就可能战胜白癜风。