睡前小习惯让你年轻，白癜风患者日常睡眠
来源:济南中医白癜风医院 时间: 2013-10-15 08:37 编辑：admin
睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前养成三个小习惯，可以帮你延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。推荐阅读：白癜风与白色糠疹怎么准确判断呢
你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。热水泡脚，行气助血脚是离人体心脏远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。
现代生活节奏加快导致的睡眠不足也是不可忽视的原因，比起几十年前，人们的平均睡眠时间减少了一到两个小时，睡眠不足导致的身体亚健康状态，这也是白癜风发病率升高的因素之一。白癜风患者往往心理承受着很大压力，不容易入睡，这样更容易导致睡眠质量的下降，睡眠不足又会导致心理压力增大，使得患者的内分泌系统与神经系统受影响，使得白癜风病情加重，这样就形成恶性循环。
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